Je ex heeft een nieuwe partner

Horen of zien dat een ex een nieuwe partner heeft, kan verdriet, jaloezie of boosheid opnieuw oproepen. Dat kan ook als de breuk al een tijd geleden is. Er is weinig onderzoek dat specifiek kijkt naar hoe mensen reageren op de nieuwe partner van hun ex. Wel is onderzocht wat het doet om een ex op sociale media te zien. Dat gaat samen met meer verdriet over de breuk, meer negatieve gevoelens en meer jaloezie. In een recent onderzoek reageerden mensen al sterk op foto's waarop de ex verder leek te gaan met het leven, ook zonder nieuwe partner in beeld.

Waarom het opnieuw pijn kan doen

Een nieuwe partner maakt voor veel mensen duidelijk dat de relatie echt voorbij is. Zolang er nog hoop is op een hereniging, kan dat hard aankomen. In onderzoek van René Dailey en collega's waren blijvende gevoelens voor de ander de belangrijkste reden waarom exen weer bij elkaar kwamen. Wat onderzoek zegt over weer samenkomen, staat in weer samen met je ex.

De een gaat sneller verder dan de ander

Susan Sprecher en collega's vroegen 257 jongvolwassenen naar hun verdriet na een breuk. Het verdriet op het moment van de breuk was groter als de ander meer interesse had in iemand anders dan zijzelf. In een onderzoek van Tiffany Field en collega's onder 192 studenten hadden mensen met veel verdriet vaker nog geen nieuwe relatie. Iemand die nog midden in het verdriet zit, terwijl de ex al met iemand anders verder is: dat verschil kan pijnlijk zijn.

Waarom sommige mensen snel een nieuwe partner hebben

Een snelle nieuwe relatie zegt niet altijd dat de vorige weinig betekende. Stephanie Spielmann, Geoff MacDonald en Anne Wilson vonden dat mensen met veel angst om verlaten te worden minder naar hun ex verlangden als ze een nieuwe partner hadden. In twee experimenten gebeurde dat ook als deze mensen alleen maar gingen geloven dat ze makkelijk iemand nieuw zouden vinden. Volgens de onderzoekers kan zich op iemand nieuw richten voor deze groep een manier zijn om een ex los te laten. Over zulke relaties gaat een reboundrelatie.

Andersom kan een ex ook in een nieuwe relatie nog een rol spelen. Spielmann en collega's volgden mensen met een relatie een halfjaar lang. Ging het slechter in de huidige relatie, dan verlangden mensen meer naar een ex. En wie meer naar een recente ex ging verlangen, werd later minder tevreden over de huidige relatie.

Jaloezie en online kijken

Op sociale media is een nieuwe partner van een ex vaak moeilijk te missen: een nieuwe profielfoto, een story, een tag. Veronika Lukacs en Anabel Quan-Haase combineerden een vragenlijst met diepte-interviews onder jongeren. Inhoud op Facebook bleek een belangrijke bron van verdriet na een breuk. Wie de ex meer online in de gaten hield, had meer verdriet over de breuk.

Tara Marshall deed vier onderzoeken met in totaal 762 mensen, op onder meer Facebook, Instagram en Snapchat. Bewust kijken naar de ex voorspelde meer verdriet over de breuk, ook maanden later, vooral bij mensen met veel angst om verlaten te worden. In een experiment leidde het extra onder de aandacht brengen van zulk kijken tot meer negatieve gevoelens en meer jaloezie. De ex toevallig tegenkomen in de tijdlijn ging samen met een slechtere stemming op dezelfde dag. Volgens een toelichting van haar universiteit reageerden deelnemers het sterkst op foto's waarop de ex er aantrekkelijk uitzag, plezier leek te hebben of verder leek te gaan, ook als er geen nieuwe partner te zien was. Het effect van bewust zoeken naar een ex noemt Marshall een ‘next day emotional hangover’: een emotionele kater die tot de volgende dag doorwerkt.

Jesse Fox en Robert Tokunaga vonden in een onderzoek onder 431 mensen dat wie meer verdriet had, de ex na de breuk vaker online volgde. Dat gold vooral voor wie verlaten was. Algemene informatie over jaloezie staat in jaloezie.

Wat mensen online doen

Mogelijkheden die sociale media bieden, zijn onder meer iemand dempen, ontvolgen, blokkeren of verwijderen, en oude foto's archiveren. Marshall noemt dempen, ontvolgen of een korte pauze van sociale media mogelijkheden die volgens haar ‘echt kunnen helpen’. Andere mensen blijven online verbonden. Meer over online en offline contact met een ex staat in geen contact met je ex.

Soms gaat het verder dan kijken. Amy Lyndon en collega's vroegen 411 studenten hoe ze via Facebook met een ex omgingen. Ze vonden drie soorten gedrag: heimelijk provoceren, openlijk lastigvallen en stoom afblazen. Alle drie hingen samen met andere vormen van stalking, online en offline. Wie zich door een ex, of door de nieuwe partner van een ex, bedreigd of lastiggevallen voelt, kan terecht bij Veilig Thuis: gratis, dag en nacht en anoniem op 0800-2000. Bij direct gevaar: 112.

Als er kinderen zijn

Bij gescheiden ouders gaat een nieuwe partner van de ex vaak ook over de kinderen. Die maken dan kennis met iemand nieuw in het leven van de andere ouder. Voor veel ouders met kinderen onder de 18 is bij een scheiding een ouderschapsplan verplicht. Daarin staan volgens de Rijksoverheid onder meer afspraken over zorg of omgang en over het delen van informatie over het kind. Dat is de regel in 2026. Wat een nieuwe partner van de ex voor die afspraken betekent, verschilt per gezin.

Waar je terechtkunt

Thuisarts.nl noemt somberheid een normale reactie op nare gebeurtenissen, die meestal na een paar weken tot maanden overgaat. Gaat het na een paar maanden niet beter, of komen er klachten bij zoals het gevoel niets waard te zijn, onrust of slecht slapen, dan adviseert Thuisarts.nl om met de huisarts te praten. Anoniem praten kan dag en nacht bij De Luisterlijn op 088 0767 000. Bij gedachten aan zelfmoord kun je bij 113 Zelfmoordpreventie gratis bellen via 113 of 0800-0113, of chatten via 113.nl, dag en nacht.

Over het geleidelijk afnemen van gevoelens voor een ex gaat je ex loslaten. Alle artikelen over het einde van een relatie staan in het overzicht liefdesverdriet.

Bronnen

  1. Dailey, R.M., Jin, B., Pfiester, A. & Beck, G. (2011). On-again/off-again dating relationships: What keeps partners coming back? The Journal of Social Psychology, 151(4), 417–440. doi.org/10.1080/00224545.2010.503249
  2. Sprecher, S., Felmlee, D., Metts, S., Fehr, B. & Vanni, D. (1998). Factors associated with distress following the breakup of a close relationship. Journal of Social and Personal Relationships, 15(6), 791–809. doi.org/10.1177/0265407598156005
  3. Field, T., Diego, M., Pelaez, M., Deeds, O. & Delgado, J. (2009). Breakup distress in university students. Adolescence, 44(176), 705–727. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
  4. Spielmann, S.S., MacDonald, G. & Wilson, A.E. (2009). On the rebound: Focusing on someone new helps anxiously attached individuals let go of ex-partners. Personality and Social Psychology Bulletin, 35(10), 1382–1394. doi.org/10.1177/0146167209341580
  5. Spielmann, S.S., Joel, S., MacDonald, G. & Kogan, A. (2013). Ex appeal: Current relationship quality and emotional attachment to ex-partners. Social Psychological and Personality Science, 4(2), 175–180. doi.org/10.1177/1948550612448198
  6. Lukacs, V. & Quan-Haase, A. (2015). Romantic breakups on Facebook: New scales for studying post-breakup behaviors, digital distress, and surveillance. Information, Communication & Society, 18(5), 492–508. doi.org/10.1080/1369118X.2015.1008540
  7. Marshall, T.C. (2026). Social media observation of ex-partners is associated with greater breakup distress, negative affect, and jealousy. Computers in Human Behavior, 176, 108869. doi.org/10.1016/j.chb.2025.108869
  8. Lawson, A. (13 februari 2026). Unfollow your ex: McMaster study reveals how social media stalls breakup recovery. McMaster University News. news.mcmaster.ca
  9. Fox, J. & Tokunaga, R.S. (2015). Romantic partner monitoring after breakups: Attachment, dependence, distress, and post-dissolution online surveillance via social networking sites. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 18(9), 491–498. doi.org/10.1089/cyber.2015.0123
  10. Lyndon, A., Bonds-Raacke, J. & Cratty, A.D. (2011). College students' Facebook stalking of ex-partners. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 14(12), 711–716. doi.org/10.1089/cyber.2010.0588
  11. Veilig Thuis. veiligthuis.nl
  12. Rijksoverheid. Wat moet er in een ouderschapsplan staan? rijksoverheid.nl
  13. Thuisarts.nl (2026). Ik voel me somber. thuisarts.nl/somberheid/ik-voel-me-somber
  14. De Luisterlijn. deluisterlijn.nl
  15. 113 Zelfmoordpreventie. Telefonische hulplijn. 113.nl/i/telefonische-hulplijn

Laatst gecontroleerd: . Redactie: Liefde.org team. Algemene informatie, geen persoonlijk advies.

Verder lezen