Verliefd en onzeker: is dat normaal?
Ja, dat is normaal. In het begin weet je nog niet waar je staat, en daar wordt bijna iedereen onzeker van. Onderzoek laat zien dat die onzekerheid juist in de eerste fase het grootst is en vaak afneemt als jullie relatie vaster wordt. Het wordt pas een probleem als je er de hele dag mee bezig bent of steeds geruststelling nodig hebt.
Waarom verliefdheid je onzeker maakt
Verliefd zijn betekent dat iemand ineens heel belangrijk voor je wordt. Tegelijk weet je nog niet of die persoon jou ook zo belangrijk vindt. Dat is een kwetsbare combinatie.
Psychologen Paul Eastwick en Eli Finkel onderzochten dit in vier studies. Ze keken naar hechtingsangst: de angst om de ander te verliezen of niet genoeg te zijn. Die angst was groter tegenover iemand op wie je verliefd bent vóórdat jullie een relatie hebben dan erna. Mensen met die angst zochten ook vaker de nabijheid van de ander op en voelden meer hartstocht. De onderzoekers noemen het daarom een normale ervaring in het begin van iets nieuws.
Je onzekerheid zegt dus niet per se iets over jou of over de ander. Het hoort bij de fase waarin je zit.
Onzekerheid kan je nog verliefder maken
Het klinkt vreemd, maar niet weten waar je staat kan je gevoel versterken. In een Amerikaans onderzoek bekeken studentes de Facebookprofielen van vier mannen. Sommige vrouwen hoorden dat de mannen hen heel leuk vonden. Bij andere vrouwen bleef onduidelijk hoe de mannen over hen dachten. Die laatste groep vond de mannen het aantrekkelijkst. Ze dachten ook het vaakst aan hen, en juist dat denken maakte de aantrekking sterker.
Dat onderzoek ging alleen over vrouwen, over profielen en over een korte periode. Toch herken je het misschien. Iemand die je niet kunt peilen, blijft door je hoofd spoken. Een sterk gevoel betekent dus niet automatisch dat het tussen jullie goed zit.
Gewone onzekerheid herken je hieraan
- Je vraagt je soms af of de ander jou net zo leuk vindt.
- Je leest een berichtje twee keer, of je wacht wat gespannen op een antwoord.
- Je twijfelt of je te veel of te weinig laat merken.
- Je bent af en toe bang dat het zomaar over is.
Dat zijn allemaal heel gewone gedachten. Meestal worden ze minder zodra je meer duidelijkheid krijgt, bijvoorbeeld omdat jullie elkaar vaker zien of uitspreken wat jullie voelen.
Wanneer wordt het te veel?
Onzekerheid wordt lastig als ze de overhand krijgt. Signalen daarvan zijn bijvoorbeeld:
- Je bent er bijna de hele dag mee bezig.
- Je vraagt de ander steeds opnieuw of hij of zij jou nog leuk vindt.
- Je controleert vaak wanneer de ander online was of wat hij of zij plaatst.
- Elke vertraging in een antwoord voelt als een afwijzing.
- Je durft niet meer jezelf te zijn uit angst dat de ander afhaakt.
Naar steeds geruststelling vragen is onderzoek gedaan. In onderzoek onder jonge stellen hing overmatig geruststelling zoeken samen met somberheid, en die samenhang liep via hechtingsangst. Thuisarts.nl beschrijft iets vergelijkbaars bij angst in het algemeen. Geruststelling vragen, dingen controleren en veel piekeren geven even minder angst. Maar volgens Thuisarts.nl werken ze maar kort: je leert niet met de angst om te gaan, en de angst kan daardoor juist groter worden.
Herken je dit in elke relatie of verliefdheid, niet alleen nu? Dan kan het met je hechtingsstijl te maken hebben. Daarover gaan de artikelen angstige hechting en verlatingsangst. Er is ook een hechtingsstijl-test.
Hoe mensen met onzekerheid omgaan
Kijken naar gedrag
Bij onzekerheid vult je hoofd de stiltes vaak in, en meestal niet met het beste scenario. Sommige mensen kijken daarom vooral naar wat de ander doet. Zoekt de ander contact? Maakt hij of zij tijd vrij? Welke signalen iets zeggen, en waarom mensen ze vaak verkeerd lezen, staat in signalen dat iemand je leuk vindt.
Duidelijkheid
Een deel van de onzekerheid hoort bij de fase waarin nog niets vastligt. In het onderzoek van Eastwick en Finkel was hechtingsangst kleiner als er eenmaal een relatie was. Sommige mensen zoeken die duidelijkheid door uit te spreken wat ze voelen, of door te vragen hoe de ander erin staat. Wat daarbij komt kijken, staat in zeggen dat je iemand leuk vindt.
Wat Thuisarts.nl noemt bij angst
Thuisarts.nl geeft adviezen voor mensen die vaak last hebben van angst. Die gaan niet specifiek over verliefdheid, maar wel over piekeren en geruststelling zoeken. Thuisarts.nl noemt onder meer:
- opschrijven welke zorgen of problemen er zijn, en kijken hoe je ermee om kunt gaan;
- dingen blijven doen, ook als je angst voelt;
- nagaan of angstige gedachten kloppen, en hoe groot de kans is dat ze waar zijn;
- met iemand die je vertrouwt praten over je gedachten en gevoel;
- goed slapen, genoeg bewegen en ontspannen, omdat angst volgens Thuisarts.nl vaak erger is bij veel stress en vermoeidheid.
Wanneer de huisarts in beeld komt
Onzekerheid in een verliefdheid is meestal geen reden om hulp te zoeken. Maar soms zit er meer achter. Thuisarts.nl adviseert een afspraak met de huisarts als angsten erger worden, als je dingen niet meer doet door je angst, of als je hulp wilt van de praktijkondersteuner of een psycholoog. De huisarts kan daarnaar doorverwijzen.
Meer over verliefd zijn en alles wat erbij hoort, lees je in het overzicht verliefd.
Bronnen
- Eastwick, P.W. & Finkel, E.J. (2008). The attachment system in fledgling relationships: An activating role for attachment anxiety. Journal of Personality and Social Psychology, 95(3), 628–647. doi.org/10.1037/0022-3514.95.3.628
- Whitchurch, E.R., Wilson, T.D. & Gilbert, D.T. (2011). “He loves me, he loves me not...”: Uncertainty can increase romantic attraction. Psychological Science, 22(2), 172–175. doi.org/10.1177/0956797610393745
- Shaver, P.R., Schachner, D.A. & Mikulincer, M. (2005). Attachment style, excessive reassurance seeking, relationship processes, and depression. Personality and Social Psychology Bulletin, 31(3), 343–359. doi.org/10.1177/0146167204271709
- Thuisarts.nl (2025). Ik heb vaak last van angst. thuisarts.nl/angst/ik-heb-vaak-last-van-angst
Laatst gecontroleerd: . Redactie: Liefde.org team. Algemene informatie, geen persoonlijk advies.