Opnieuw beginnen

Opnieuw beginnen na een breuk of scheiding gaat over twee dingen: het praktische leven opnieuw inrichten en wennen aan een leven zonder de ander. Praktisch gaat het om geld, wonen, verzekeringen en toeslagen. Het Nibud, de Belastingdienst en Rijksoverheid.nl hebben daarvoor hulpmiddelen en regels. Emotioneel laat onderzoek zien dat een breuk het zelfbeeld raakt, en dat veel mensen na verloop van tijd ook een vorm van groei ervaren. Hoe snel dat gaat, verschilt sterk per persoon.

Geld na een breuk

Met één inkomen in plaats van twee ziet de financiële situatie er vaak anders uit. Het Nibud heeft daarvoor een gratis hulpmiddel: het Geldplan Scheiden. Daarmee breng je stap voor stap de inkomsten en uitgaven na de breuk in kaart. Volgens het Nibud helpt het om je voor te bereiden op de nieuwe situatie en om te zorgen dat alles geregeld is.

Na een breuk kan er recht ontstaan op toeslagen, ook voor mensen die nog nooit toeslag kregen. Dat schrijft de Belastingdienst. Het gaat om zorgtoeslag, huurtoeslag, kindgebonden budget en kinderopvangtoeslag. De Belastingdienst wijst op een proefberekening, waarin de vraag naar een toeslagpartner met ‘nee’ wordt beantwoord. Huurtoeslag is mogelijk zodra de ex-partners apart wonen en de adreswijziging bij de gemeente is doorgegeven. Bij een huwelijk of geregistreerd partnerschap moet voor zorgtoeslag en kindgebonden budget eerst het verzoek tot scheiding zijn ingediend. Dit zijn de regels in 2026. Elke situatie is anders. De Belastingdienst heeft de details voor een specifieke situatie.

Wonen

Na een breuk blijft een van de twee in de woning, of verhuizen ze allebei. Bij een gezamenlijke huurwoning moet het huurcontract worden aangepast. Bij een koophuis moet er een besluit komen over verkopen of overnemen. Meer daarover staat in het huis na een scheiding.

Papieren en abonnementen

Rijksoverheid.nl noemt een aantal zaken die bij uit elkaar gaan bijna altijd terugkomen:

een eigen zorgverzekering, als jullie samen verzekerd waren;
afspraken over bankrekeningen, schulden en belasting;
toeslagen of uitkeringen, waarvan het bedrag kan veranderen.

Ook gedeelde abonnementen, accounts en wachtwoorden kunnen bij het uit elkaar gaan aan de orde komen. Op Rijksoverheid.nl staat een overzicht dat je voor je eigen situatie kunt invullen, en Rijksoverheid is bereikbaar via 1400. Voor wie getrouwd was, staat de procedure in scheiden: de eerste stappen.

Een nieuw dagritme

Met een relatie verdwijnt vaak ook een deel van de vaste structuur. Samen eten, plannen voor het weekend, even bellen na het werk. Vooral die momenten kunnen leeg voelen, bijvoorbeeld een zondag of de weken waarin kinderen bij de andere ouder zijn.

Thuisarts.nl geeft adviezen voor als iemand zich somber voelt. Die gaan onder meer over op vaste tijden opstaan, eten en naar bed gaan, en over een lijstje met activiteiten voor de week, waaronder ook iets prettigs. Thuisarts.nl noemt ook elke dag naar buiten gaan, bewegen zoals wandelen of fietsen, en regelmatig contact met anderen. Volgens Thuisarts.nl is het daarbij belangrijk dat de dagen niet te vol en te zwaar worden.

Wie ben je zonder de ander?

In een relatie groeien mensen naar elkaar toe. Onderzoekers Erica Slotter, Wendi Gardner en Eli Finkel lieten zien dat partners vrienden, bezigheden en zelfs een deel van hun zelfbeeld delen. Na een breuk wordt dat zelfbeeld minder duidelijk. In hun onderzoek hing een minder duidelijk zelfbeeld samen met meer verdriet.

Opnieuw beginnen betekent dus ook opnieuw uitzoeken wie je bent. Dat kan ook iets opleveren. Gary Lewandowski en Nicole Bizzoco onderzochten 155 studenten van wie de relatie in het afgelopen halfjaar was geëindigd. Vooral mensen die uit een relatie kwamen waarin ze weinig nieuwe dingen deden of leerden, ervoeren groei. Bij hen speelde mee dat ze zichzelf opnieuw ontdekten, minder het gevoel hadden zichzelf kwijt te zijn en meer positieve gevoelens hadden.

Hoe dat nieuwe zelfbeeld vorm krijgt, verschilt. Bij sommige mensen gaat het om oude bezigheden die tijdens de relatie waren blijven liggen, bij anderen om iets nieuws, zoals een sport, een cursus of vrijwilligerswerk. Ook vriendschappen kunnen een andere plek krijgen. Over het herstellen van zelfvertrouwen gaat je zelfvertrouwen terugvinden.

Groei na een breuk

Ty Tashiro en Patricia Frazier vroegen 92 studenten na een recente breuk wat die hun had opgeleverd. Gemiddeld noemden ze vijf manieren waarop ze gegroeid waren. Ze verwachtten dat die hun volgende relaties beter zouden maken. Meer groei hing onder meer samen met het zien van omstandigheden als oorzaak van de breuk, in plaats van alleen de ander of zichzelf. Tegelijk hing de schuld leggen bij de ex samen met meer verdriet.

Groei en verdriet sluiten elkaar dus niet uit. In de eerste weken na een breuk staat het verdriet voor veel mensen voorop.

Alleen zijn en weer daten

Na een lange relatie is alleen zijn voor veel mensen wennen: niemand om de dag mee te delen, alle beslissingen zelf nemen. Voor anderen geeft het juist rust. Meer daarover in alleen zijn leren.

Wanneer iemand weer gaat daten, verschilt sterk. Er bestaat geen vaste termijn. Wat er bekend is over dat moment, staat in wanneer weer daten?

Hulp

Opnieuw beginnen verloopt zelden in een rechte lijn. Goede weken en slechte dagen kunnen elkaar afwisselen.

Bij somberheid die na een paar maanden niet beter wordt, of bij klachten zoals slecht slapen en nergens zin in hebben, adviseert Thuisarts.nl een afspraak met de huisarts. Volgens Thuisarts.nl kunnen gesprekken met de praktijkondersteuner van de huisarts helpen, bijvoorbeeld over omgaan met verlies. Bij gedachten aan zelfmoord kun je bij 113 Zelfmoordpreventie gratis bellen via 113 of chatten via 113.nl, dag en nacht. Bij angst voor een ex is Veilig Thuis gratis en dag en nacht bereikbaar op 0800-2000. Bij direct gevaar: 112.

Alle artikelen over liefdesverdriet en verder gaan staan in het overzicht liefdesverdriet.

Bronnen

Nibud. Uit elkaar. nibud.nl
Belastingdienst, Dienst Toeslagen. Wij gaan uit elkaar: kan ik een toeslag krijgen? belastingdienst.nl
Rijksoverheid. Scheiden of uit elkaar: maak een overzicht van wat u moet weten en regelen. rijksoverheid.nl
Thuisarts.nl (2026). Ik voel me somber. thuisarts.nl/somberheid/ik-voel-me-somber
Slotter, E.B., Gardner, W.L. & Finkel, E.J. (2010). Who am I without you? The influence of romantic breakup on the self-concept. Personality and Social Psychology Bulletin, 36(2), 147–160. doi.org/10.1177/0146167209352250
Lewandowski, G.W. & Bizzoco, N.M. (2007). Addition through subtraction: Growth following the dissolution of a low quality relationship. The Journal of Positive Psychology, 2(1), 40–54. doi.org/10.1080/17439760601069234
Tashiro, T. & Frazier, P. (2003). “I'll never be in a relationship like that again”: Personal growth following romantic relationship breakups. Personal Relationships, 10(1), 113–128. doi.org/10.1111/1475-6811.00039

Laatst gecontroleerd: 11 november 2026. Redactie: Liefde.org team. Algemene informatie, geen persoonlijk advies.