Eenzaam in je relatie
Je kunt je eenzaam voelen terwijl je een partner hebt. Volgens het CBS voelde in 2025 ongeveer een derde van de mensen die met een partner samenwonen zich enigszins of sterk eenzaam. Ongeveer 7,5 procent van hen voelde zich sterk eenzaam. Bij alleenstaanden was dat 15,8 procent. Mensen met een partner zijn dus gemiddeld minder vaak sterk eenzaam, maar een partner hebben is geen garantie. Onderzoek laat zien dat het vooral uitmaakt hoe de relatie is: of partners met elkaar praten, steun bij elkaar vinden en zich verbonden voelen.
Wat is eenzaamheid?
Eenzaamheid is een gevoel: het gemis aan contact of aan een band met anderen. Het is iets anders dan weinig mensen zien. Volgens een CBS-publicatie uit 2023 voelen mensen met weinig sociaal contact zich vaker eenzaam, maar lang niet allemaal: van de mensen die minder dan eens per week contact hadden, voelde 73 procent zich niet sterk eenzaam. Andersom voelde van de mensen met minstens wekelijks contact ongeveer 10 procent zich wel sterk eenzaam.
Het CBS meet eenzaamheid met een korte vragenlijst van de onderzoekers Jenny de Jong Gierveld en Theo van Tilburg. Die bestaat uit zes uitspraken en maakt onderscheid tussen twee soorten:
- Emotionele eenzaamheid gaat volgens het CBS over het ervaren van leegte om je heen, mensen om je heen missen en je vaak in de steek gelaten voelen. Wie sterk emotioneel eenzaam is, mist een hechte band.
- Sociale eenzaamheid gaat over het (deels) ontbreken van mensen op wie je kunt terugvallen. Een uitspraak uit de vragenlijst is ‘Er zijn genoeg mensen op wie ik in geval van narigheid kan terugvallen.’ Wie sterk sociaal eenzaam is, heeft behoefte aan meer sociaal contact.
Juist emotionele eenzaamheid is waar mensen aan denken als ze zeggen dat ze zich eenzaam voelen in hun relatie: de partner is er wel, maar de nabijheid ontbreekt. Meer over eenzaamheid in het algemeen staat bij eenzaamheid.
Hoeveel mensen met een partner voelen zich eenzaam?
Het CBS splitst de cijfers uit naar positie in het huishouden. Het gaat om mensen van 15 jaar en ouder in 2025. ‘Lid van een paar’ betekent hier: samenwonend met een partner.
| Positie in het huishouden (2025) | Niet eenzaam | Enigszins eenzaam | Sterk eenzaam |
|---|---|---|---|
| Paar zonder kinderen | 64,8% | 27,8% | 7,5% |
| Paar met kinderen | 67,3% | 25,1% | 7,6% |
| Alleenstaand | 48,0% | 36,3% | 15,8% |
| Alleenstaande ouder | 50,9% | 30,1% | 19,0% |
| Iedereen van 15 jaar en ouder | 60,2% | 29,7% | 10,1% |
Bij mensen in een paar zonder kinderen voelde 7,0 procent zich sterk emotioneel eenzaam en 24,4 procent enigszins. Bij paren met kinderen was dat 6,7 procent sterk en 25,2 procent enigszins. Sociale eenzaamheid kwam bij beide groepen vaker voor in de sterke vorm: 14,5 procent bij paren zonder kinderen en 13,7 procent bij paren met kinderen.
De cijfers laten zien hoeveel mensen met een partner zich eenzaam voelen, niet waardoor. Iemand kan zich bijvoorbeeld eenzaam voelen door weinig vrienden, terwijl de relatie goed is. Of de eenzaamheid met de relatie zelf te maken heeft, meet het CBS niet.
Wat onderzoek zegt over eenzaamheid binnen een relatie
De kwaliteit van de relatie telt
Nederlandse onderzoekers keken naar 755 getrouwde mensen van 64 tot 92 jaar uit de Longitudinal Aging Study Amsterdam. Tussen een op de vier en een op de vijf van hen was matig of sterk emotioneel of sociaal eenzaam. Sterkere eenzaamheid zagen ze bij mensen van wie de partner gezondheidsproblemen had, die weinig emotionele steun van de partner kregen, die niet vaak gesprekken hadden of het vaak oneens waren, en die hun seksleven niet (erg) prettig vonden of geen seksleven hadden. Een klein netwerk en weinig contact met de kinderen speelden ook mee.
In een Amerikaans onderzoek onder 225 mensen van 50 tot 68 jaar beschermde een goed huwelijk het meest tegen eenzaamheid. Het ontbreken van een partner om in vertrouwen te nemen, hoorde juist bij de risicofactoren, net als een klein netwerk en relaties van slechte kwaliteit.
Eenzaamheid en de relatie beïnvloeden elkaar
Een Iers onderzoek volgde 932 oudere getrouwde stellen twee jaar lang. Wie bij de eerste meting de relatie als negatief ervoer, voelde zich twee jaar later eenzamer. Ook de eenzaamheid van beide partners aan het begin hing samen met eenzaamheid twee jaar later.
Een kanttekening: veel van dit onderzoek gaat over oudere, getrouwde mensen. Over jongere stellen en stellen die niet getrouwd zijn, is minder bekend.
Waar eenzaamheid in een relatie mee samenhangt
Het onderzoek hierboven wijst op dingen als weinig praten, weinig steun voelen, vaak onenigheid en een partner die ziek is. Dat sluit aan bij andere onderwerpen op deze site. Als partners vooral naast elkaar leven, gaat het vaak over niet meer praten met je partner of uit elkaar groeien. Over het gevoel dat de ander geen aandacht heeft, gaat geen aandacht van je partner. Hoe nabijheid tussen partners volgens onderzoek ontstaat, staat bij emotionele intimiteit.
Waar hulp te vinden is
Bij klachten als somberheid, slecht slapen of weinig energie kun je terecht bij je huisarts. Anoniem praten kan bij De Luisterlijn, dag en nacht bereikbaar op 088 0767 000, en bij de MIND Hulplijn (0900-1450, op werkdagen van 9.00 tot 21.00 uur). Bij gedachten aan zelfmoord is 113 Zelfmoordpreventie bereikbaar: gratis bellen via 113 of chatten via 113.nl. Meer over moeilijke periodes in een relatie staat in het overzicht relatieproblemen.
Bronnen
- CBS (2022). Vooral jongeren emotioneel eenzaam in 2021. cbs.nl
- CBS (2023). Lang niet iedereen met weinig sociaal contact voelt zich ook eenzaam. cbs.nl
- CBS (2026). Eenzaamheid; persoonskenmerken (tabel 85766NED, cijfers over 2025, gewijzigd 20 maart 2026). cbs.nl
- De Jong Gierveld, J., Broese van Groenou, M., Hoogendoorn, A.W. & Smit, J.H. (2009). Quality of marriages in later life and emotional and social loneliness. The Journals of Gerontology Series B, 64B(4), 497–506. doi.org/10.1093/geronb/gbn043
- Hawkley, L.C., Hughes, M.E., Waite, L.J., Masi, C.M., Thisted, R.A. & Cacioppo, J.T. (2008). From social structural factors to perceptions of relationship quality and loneliness: The Chicago Health, Aging, and Social Relations Study. The Journals of Gerontology Series B, 63(6), S375–S384. doi.org/10.1093/geronb/63.6.s375
- Stokes, J.E. (2017). Two-wave dyadic analysis of marital quality and loneliness in later life: Results from the Irish Longitudinal Study on Ageing. Research on Aging, 39(5), 635–656. doi.org/10.1177/0164027515624224
- De Luisterlijn. deluisterlijn.nl
- MIND Hulplijn. mindhulplijn.nl
- 113 Zelfmoordpreventie. 113.nl
Laatst gecontroleerd: . Redactie: Liefde.org team. Algemene informatie, geen persoonlijk advies.